Современная жизнь даёт человеку не только блага. Постоянные стрессы, чувство соперничества, неудовлетворенность жизнью и, посему, гонки, чтобы заполнить образовавшиеся пробелы, вызывают у человека чувство усталости. Многие говорят о синдроме хронической усталости. Но это не совсем верно. Синдромом хронической усталости называть усталость также неправильно, как и депрессивное состояние называть депрессией. Синдром хронической усталости – это нечастое заболевание, но его нужно уже лечить комплексно (и врач общей практики, и невропатолог, и кардиолог, и психолог). Часто в этом состоянии человек уже сам не может ни к кому обратиться, его привозят на «скорой» и там уже помогают ему все, кто будет находиться рядом. И не медикаментозно его уже оттуда не вытащить.
Потому мы будем говорить о чувстве усталости, которое долго может длиться, но когда оно перейдёт в синдром хронической усталости, никто не сможет предсказать. Обычно происходит это быстро и резко. Именно потому постоянная усталость является «звоночком» — надо отдыхать!
Усталость может быть как психогенного характера, так и физиологического. По поводу второго лучше проконсультироваться с врачом.
Приходит руководитель одного из ведущих предприятий и жалуется на постоянное чувство усталости: нет сил, быстро устаю, думать не могу, вялость. В начале, чтобы исключить все возможные причины, обязательно его нужно направить к врачу, так как усталость может быть и следствием низкого гемоглобина, и изменений в щитовидной железе, и дефицита витаминов и др. Но именно здесь кроется и опасность. Человеку в усталости нет сил ходить к врачу и проходить все анализы, хотя это и необходимо. Поэтому целесообразно взять отпуск (мои клиенты – ТОР-руководители, бизнесмены, владельцы своих предприятий могут просто разрешить себе не выходить на работу), несколько дней просто отдохнуть дома, ничего не делая, попить витаминные напитки, поесть фрукты. Основной акцент здесь на – НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ. Только так можно восстановить силы хотя бы для того, чтобы пойти к врачу и сдать все анализы.
Какие же причины часто скрываются за таким привычным словом как «усталость»?
Наиболее часто оказывается, что человек просто не умеет организовывать себя. А это значит – и свою работу, и свой отдых. Самоменеджмент – не новое слово, но редко применимое нашими руководителями, и тем более бизнесменами. Нужно уметь работать. И нужно уметь отдыхать. Чтобы правильно организовать свою работу бывает достаточно разместить свои дела по таблице дел. Для этого в горизонтальной верхней строчке напишите «Срочные дела» и «Не срочные дела». А в вертикальной колонке (слева) напишите «Важные дела» и «Неважные дела». Возьмем пример: нужно срочно предоставить отчет в налоговую. Это срочное дело и важное дело. Что получается на пересечении? Стресс. Другой пример: нужно через год открыть фирму. Это несрочное дело и важное дело. На пресечении получается: надо планировать. Конечно, от срочных и важных дел никто не застрахован. Но нужно их сводить к минимуму. Т.е. учиться планировать.
Из таблицы видно, какие дела не стоит делать, какие вызывают стресс. И сам человек уже делает вывод, какие дела нужно отменять, планировать, делать во время.
Эта таблица — не панацея. Но постоянная работа с ней хотя бы в течение года научает человека организовывать свою работу, свою жизнь вообще.
Если Вы как руководитель по темпераменту холерик, а Ваш сотрудник флегматик, то взаимоотношения у вас всегда будут сопряжены со стрессом. Самому холерику это не так страшно, а вот флегматику, с его умеренностью в скоростях будет сложно подстроиться к быстрому темпу. Но он незаменим в рутинной, ответственной работе.
Т.е. кроме организации работы и отдыха, следующей причиной Вашей усталости может быть ваше окружение. Кто-то из окружения вызывает у Вас раздражение, неприязнь, другие отрицательные чувства. Мы не всегда можем поменять окружение, но всегда можем изменить своё отношение к нему. Кроме несоответствия темпераментов существует еще масса несоответствий. Мы все разные. Но почему-то в одно время нас это не задевает, но в другое время просто раздражает! Почему так? По очень разным причинам. У меня просто не хватит места описать все эти причины. Главное, если есть раздражение, – не торопитесь менять окружение, поменяйте своё отношение к нему!
И вот общими усилиями человек возвращается в обычную жизнь. Он начинает отделять главное от второстепенного. Начинает правильно организовывать свою жизнь. Начинает чувствовать момент, когда нужно отдохнуть. И, что самое важное, он учится не уставать. Это как в анекдоте: «Ты пьешь? – нет. Куришь? – нет. А как ты расслабляешься? — а я и не напрягаюсь».
Ну уж совсем немного рекомендаций, тем, кто никак не может отдохнуть:
1) уберите из жизни все неважные и несрочные дела;
2) уберите вообще неважные дела;
3) перепоручите некоторые дела своим супругам, детям, подчиненным, возьмите помощника;
4) ходите два раза в неделю в спортзал, или в бассейн, на лыжах, на коньках;
5) посещайте психолога или коуча для того, чтобы привести мысли в порядок.
Выполняя эти простые рекомендации, Вы будете здоровы, молоды и на «лихом коне».
Оксана Покатаева
Коуч первых лиц бизнеса
